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所有人手拉手围成一圈，松开手，每人握住绳子的一部分围成一个圆，双脚合并，用脚后跟着地，所有人同时向后倒。
目的：
1、培养团队内部的相互信任；
2、增强学员挑战自我的勇气；
3、发扬团队精神、互相帮助；
4、通过挑战懂得合理突破本能的重要意义；
5、感悟制度的制定与保障对完成任务的价值；
6、培养学员换位思考的意识
冰壶文化，组建团队
队员相互熟悉，迅速融入团队
2、进攻训练，防守训练
认识装备、热身活动及协调训练
基本配合训练：置壶技巧
如何得分，赢得胜利
4、战术练习，熟悉赛场
冰壶礼仪和职业素养
比赛PK的流程和规则
5、积分赛，
各队在多个场地同时开始比赛
比赛难度分为：初级，中级，
比赛方式：积分赛，晋级赛，三局两胜
励进拓展新打造的皮划艇运动是一项很有锻炼价值的水上运动，亲近自然，亲近水，不仅能锻炼人的平衡性和协调性，是个全身运动。
最近来访记录
